心月的部落格

如何修「忍辱波羅密」？

「忍辱」是六度波羅密中的一度，也是菩薩當修的功課之一。

「忍辱」要怎麼修？

許多人對於無奈之事總是以「忍」而應對之，其實，「忍」是有限度的，當你哪天受不了時，反而會爆發而大發雷霆。

忍辱的修行法並非從「忍」開始，而是先從降低無明開始。

一般人最常遇到難忍的事情，其實說穿了就是「自尊心」遭受打擊而動怒。

這也可以說，當你看破自尊心為何物時，生活中能讓人不悅之事已經少了一大半了。

意即，人們的動怒之事，常常是因為「自尊心」遭受打擊而引起的強烈反彈。

「自尊心」為何物？

此乃「無明」也。

此「無明」是從「我」、「我執」這個「根本無明」而產生的。

因此，若要看破「自尊」這個無明，那你就得仔細觀察「自尊心」為何物？

當你能自覺這是個無明，那你就看破他了。

但是看破之後，並非即刻不生氣了，因為人性還有習氣存在，對於生氣還是處在習慣性中。因此，往後還是要接受各種無奈之事的打擊，以此來練習，而後經過千百次的歷練之後「脫穎而出」。

若能如此，這個忍辱屬於初級的忍辱。

完整的「忍辱波羅蜜」，當忍辱者有三類：

生忍：當尊嚴（自尊）受辱時，不起無明。此種功夫在初果以上者能辦到。 菩薩達42年級以上能辦到。

事忍：當身體承受冷熱、饑渴、痛傷等時，不因此升起無明。此種功夫在證悟二果以上者能辦到。菩薩達44年級以上能辦到。

無生法忍：當證悟不生不滅之理後，能忍受有理或無理之法。 意即面對無理之事，無理之法，也不起瞋怒。菩薩達41年級以上能辦到。

(菩薩達48年級以上，則能忍受身體解割而不起瞋怒。)

人，容易受許多因素而跑出無明，這些狀況你可以參考：◆把氣你的他,找出來.........

若面對以上各種狀況，仍然心情平靜，不需特別控制也不瞋怒，則稱為「忍辱波羅密」。 

當生活中遇到難忍之事情，因為心中有無明，此無明可能是個成見，可能因為自私、自我引起，也可能是因為「執著」引起，最單純的狀況則是個人自尊心比較強而生氣。

當生氣之事來臨時，譬如有人辱罵你時，建議，心中平平，不起分別心，若能如此，自然不生氣了，這也是「定」的表現。

若此刻的你，知道生氣是無明，因而不生氣，這就是「慧」。

總之，生氣通常來自無明，而周邊的事物或理由，只是無明的藉口罷了。

作者：武醫養生

每個人，幾乎都知道心情不好，對身體是巨大的威脅！就連醫生也經常在評價某些病人的時候說：主要是壓力太大！壞心情，伴隨著壓力，像一個夜行的刺客，随時可能要了誰的命！或者，偷去了你的健康！­

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   既然人人都知道，壞心情的危害，為何還是敢於生氣？發火？讓自己陷入擔憂、恐懼、猜疑、鬱悶的狀態呢？究其根源，一定還是認知不足，以為只是心理問題，不至於傷及性命，總以為還有討價還價的機會！­

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   你的每一個心情的變化，其實都會在瞬間對你的身體產生影響！因為，神經為了應對壓力，會調動身體的資源，進入應激狀態！而神經系統連接著內分泌系統、免疫系統、循環系統、消化系統，一旦神經啟動應激狀態，就像一個國家啟動一場戰爭一樣，所有相關系統都會投入戰鬥！於是正常的生產將停止，所有資源都用來備戰。於是，原來用於生長、修復的內分泌任務，會被改變為用於應激狀態的內分泌，這就是紊亂，免疫也會因為應激需要而受到抑制，迴圈能力下降，消化功能減弱。­

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   所以一個人心情不好，臉色就會難看，食欲就會下降，就容易疲勞，同時容易生病。那些重大慢性疾病的發生，多數都源于長期的慢性應激狀態的累積，導致身體長期處於緊急狀態，無法正常消化、吸收食物，也無法修復日常的身體損耗。同時，機體為了應激，不得不強化心臟的跳動以支援戰爭需要的供養！從而為心臟病的發生累積的條件！更為了應激，不得不提高血壓，來保證迴圈需要，從而引發高血壓！而血糖也不得不升高，不得不將肝糖迅速轉化為血糖，將組織中的蛋白質也轉化為糖，來支援能量的應激供應，這就當然地引起糖尿病！­

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   要命的是，這場戰爭是假想出來的！並不是像兔子遇到老虎，猴子遇到蟒蛇那樣，必須應激以保護生命！而是由於你自己大腦的思維模式，引起的神經緊張，牽動了機體的系統變更！­

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   別以為你有可以生氣的理由，就可以理直氣壯的生氣，別以為你有值得懷疑的證據，就可以讓自己疑神疑鬼，別以為情緒緊張所導致的壓力，只是一時的心情不好！對不起，你的身體不知道你在小題大做，你的神經不知道這個世界上還有“想像出來的可怕、緊張”，你的神經忠於你的想法，只要你往壞處想，神經就即刻為你準備！那是自然界生存的法則——迅速備戰，才有機會逃離危險！­

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   在導致疾病的五大因素中，營養失衡、毒素積累、損耗過度、自然衰老這四個因素加起來的損害，都沒有壓力積累所帶來的嚴重！因為，壓力的產生，可以像導火索那樣導致其他四個因素同時發生！­

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   如何避免壓力，如何創造好心情？這是真正的養生之道中最關鍵的部分！

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   “淡定從容、泰然自若、不慌不忙、不亢不卑！”這幾個成語，道出了心智修養的核心，也道出瞭解決壓力傷害的途徑！­

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   人們在什麼情況下產生焦慮、緊張、恐懼、擔憂、疑慮等情緒，引發壞心情，觸動壓力導火索的？原來，仔細研究，發現，能夠觸動緊張的因素，來自幾個方面：一、不願意面對的遭遇。二、讓人失望的事情。三、預期的事情沒有達到。­

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   其實好心情，多數情況下，並非源自好運氣，而是來自于對待事物的好習慣！­

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   遭遇，對於生活在同一個時代的人而言，其實大同小異！誰都有自己的幸運，也有自己的倒楣！文革時代，誰不擔心被批鬥？誰不為生活的窘迫擔憂？其實，倒楣的事情，並非瞄準了你，其實，大家一起被打中了，只是先後順序略有不同罷了！­

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   從改革開放到今天，不同的人，有不同的挑戰！窮的人，並非最慘的！那些富一點，卻半路被抓起來的，也許壓力更大！小商販、小公司、大企業、員工與老闆，誰更容易，誰不是都有麻煩的時候？­

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   只要你心甘情願地接受各種遭遇，那麼，遭遇就變成人生經歷，變成你與眾不同的成長鍛煉，變成你邁向成熟與成功的臺階！也許你可以從現在開始練習，練習喜歡各種遭遇，只要發生，一律慶祝，因為，你也許無法決定事情的發生，但是，你總是可以決定事情的發展！而事情的發展，才決定真正的結果！­

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   逃避，是沒有用的，只會延續壓力的積累，只會讓自己增加更多的緊張！接受，可以讓你找到出路，可以讓你從遭遇中獲得機遇！接受，就沒有了壓力！接受，就沒有壞心情！接受一切的發生，都是上天給予你的禮物，只是包裝不同，有的好看，有的難看！但是，有時候，最難看的包裝，卻可能放在最大的禮物！最壞的遭遇背後，也許蘊藏著最大的收穫。­

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   至於讓人失望的事情，以及預期的事情發生變化，這些都是只是一時的問題！和遭遇一樣，都是由你來決定的。也許有人讓你失望，但是你可以不讓自己失望！你無需把希望寄託給別人，而是要學會寄託給自己！如果我們對別人沒有依賴，也就不存在失望的問題！預期的事情發生變化，更不代表變化了就不好！只要你與時俱進，可以順應變化，而找出更好的辦法！­

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   記住，生氣很貴的！生氣、壞心情，只會使你受情緒的控制，而產生更多失去理智的決定！而生氣，更是使你的身體長期處於戰爭狀態，引起巨大的身體內耗，並逐漸導致機體的枯竭！你需要鍛煉一種信念，那就是，凡是發生，全然接受，活在當下，時刻慶祝！好也慶祝，壞也慶祝，最終你一定會發現，所有發生，只有好事，沒有壞事！­

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   沒有什麼事情值得你真正生氣，因為生命一定遠比那些事情重要！沒有什麼人值得你生氣，因為你無需因為他們而傷害自己！不要出賣你的心情，去製造壓力，不要出賣你的心情去累積負面的情緒！照顧好自己，首先要照顧好你的心情。­

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   記住，生氣很貴的！因此而導致高血壓，很貴的！因此而導致糖尿病，心臟病，很貴的！也因此引起內分泌失調，免疫力下降，就更貴了！而內分泌失調，免疫力下降更會由此誘發癌症的發生，那就貴得可以讓你無法承受了！生氣很貴的！下一次，想要生氣，趕快提醒自己和家人：生氣很貴的！

此文章引用:http://hi.baidu.com/10040311/blog/item/14628ed574e72fcc8c102973.html

問題:

我是一個很不幸的人，我曾在單位被人陷害冤枉，這個致命的一擊影響了我的名譽，我們這裡是個小地方，我似乎感覺自己無臉做人了，有苦說不說，活著不如死了算了。

那些害我的小人們我曾想報復他們，但是因為我是學佛，我忍住了。

但是他們似乎已經毀了我，因為這影響到了我現在的工作和姻緣，我好擔心，自己無法承受。

我該怎麼辦？

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答案:

1.我們心裡越是這樣想自己受傷害，自己就真的受傷害